Practica una conversación calmante (2/5)

“Nuestro camino no es perfecto, pero es nuestro y me quedo contigo hasta el final”

No hay duda: la conversación es la herramienta clave para nuestro bienestar matrimonial. Especialmente cuando los problemas tienen su origen fuera del matrimonio o surgen de otros aspectos de la vida. En estos momentos, si la pareja sabe apoyarse mutuamente, se acercarán uno al otro y se beneficiará la relación. Pero ¿y si no logramos nada más que aumentar la confusión, el enfado y la tensión a pesar de la conversación? Nos puede suceder a menudo y, sin duda, sería mejor no hacerlo si no vamos más que a empeorar la situación.

El Dr. Gottman habla de la importancia de un tipo de conversación que baja nuestra tensión, que nos ayuda mutuamente a relajarnos y calmar nuestros problemas externos de los fundamentalmente matrimoniales.

Estas son algunas reglas generales para practicar una conversación calmante:

  • Hablad por turnos, no interrumpas y déjale quejarse.
  • No des consejos si no te los piden, este tipo de conversación tiene que transmitir comprensión antes que consejo.
  • Muestra un sincero interés, mantén el contacto con los ojos, no te distraigas.
  • Comunica tu compresión con alguna confirmación verbal (“me imagino lo duro que es“, “te entiendo perfectamente“)
  • Ponte de su lado, muestra una actitud de “nosotros contra el mundo” – solidarízate con tu cónyuge.
  • Expresa afecto y valida sus emociones. Abrázale y reafirma. “A mi también me dolería esto“.

Personalmente, me gusta mucho la actitud de “nosotros contra el mundo”, es una confirmación que hace sentir a tu pareja que no está sola con su problema, sino que tiene un aliado poderoso: a ti. La persona que más le entiende, que le acompañará en todo, a pesar de todo… que estáis en esto juntos. Este gesto de solidaridad es para mi uno de los más poderosos e importantes.

La conversación calmante es un medio muy efectivo para cimentar nuestra intimidad y confianza. Sí, es cierto que los problemas no se solucionan con una conversación. Está claro que por mucho que quisiéramos, muchas veces lo único que podemos hacer por el otro es solidarizarnos y ponernos en sus zapatos. Pero aporta grandes beneficios y merece la pena practicarla.

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Articulo inspirado en el libro “Siete reglas de Oro para vivir en pareja” (Dr.Gottman y Nan Silver)
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